Die Vorbereitungsphase I

  •  Hauptziel: Ausbildung der Aeroben Ausdauer, Kilometer sammeln. Ein bis zweimal die Woche Krafttraining.

Vorbereitungsphase II

  • Hauptziel: Weitere Ausbildung der Aeroben Ausdauer. Ausbildung der Wettkampfspezifischen Ausdauer. Ein bis zweimal die Woche Krafttraining.

Vorwettkampfphase

  • Hauptziel: Ausbildung der Wettkampfspezifischen Ausdauer. Erhöhung der Laktattoleranz.

Wettkampfphase

  • Hauptziel: Leistungsentwicklung im Wettkampf bestätigen.

Regenerationsphase

  • Erholung und Wiederherstellung aller beteiligten Systeme.

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