Trainingswoche 10.11. - 16.11.2014
Mo.:  Ruhetag
Di.:  Schwimmtraining Schwerpunkt Speed und Kraft -> GARMIN LINK
Mi.:  1. Einheit GA1 Lauf ca. 45-60 Min Einlaufen 20 Min. Lauf ABC Auslaufen -> GARMIN LINK
   2. Einheit Dynamic Stability 5 x (3 Übungen je 1 Min.) -> ausgefallen
Do.:  Schwimmtraining -> GARMIN LINK
Fr.:  1. Einheit GA1 Lauf ca. 45-80 Min. -> GARMIN LINK
   2. Einheit Dynamic Stability 5 x (3 Übungen je 1 Min.) -> 15 Min. Stabi
Sa.:  GA1 Lauf ca. 30-45 Min. -> Laufband locker 30 Min.
So.:  Alternativtraining 1:10 Std. - 1:30 Std. -> GARMIN LINK


Diese Woche läuft immer noch unter Off-Season, die Einheiten sind fast alle noch in sehr ruhigem Tempo aber die Umfänge nehmen langsam zu.

 

 

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